Stoelyoga
Wat is stoelyoga?
Een Stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op en rond een stoel. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar. Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal en wordt er creatief omgegaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, de lichamelijke en geestelijke gezondheid zal verbeteren bij regelmatige beoefening. Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen tot op zeer hoge leeftijd, terwijl men de lichaamsgrenzen leert accepteren. Stoelyoga maakt niet alleen het lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer door de rustgevende ademoefeningen.
Voor wie is stoelyoga?
Stoelyoga is voor iedereen, los van zijn of haar fysieke conditie en omstandigheden.
De stoelyoga lessen zijn voor mensen die wat moeilijker bewegen en/of senioren ook bijzonder geschikt. Daarnaast is Stoelyoga ook heel effectief als korte opfrispauze in de klas en voor iedereen die om wat voor reden dan ook niet op de yogamat wil of kan deelnemen. Ontdek de weldaad van Stoelyoga en doe mee!
Yoga op je werkplek
Stoelyoga is van toegevoegde waarde voor iedereen met een zittend beroep. Denk aan chauffeur, piloot of een baan op kantoor. Veel oefeningen kun je zelfs ongemerkt doen, bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze, een powerbreak van een vergadering of een volledige les aan het begin of einde van een werkdag.
De voordelen zijn:
- De zithouding verbetert.
- Houdt werknemers gezond en vitaal.
- Je kunt het overal en in werkkleding doen.
- Draagt bij aan terugbrengen van het ziekteverzuim.
- Iedereen kan het, geen fitheid of bepaald conditieniveau vereist.
- Moment van opladen en stressvermindering, lichaam en geest ontspannen.
Gemiddeld brengen we acht uur zittend per dag door. Nederlandse jongeren zitten het meest van allemaal: ruim tien uur per dag. Onze spieren doen bijna niks als je zit terwijl spieren helpen je stofwisseling in balans te houden. Ook zorgt spierinspanning ervoor dat je glucosepieken minder hoog zijn. Hoge glucosepieken kunnen leiden tot diabetes. Ook wordt bij inspanning vet beter afgebroken in je bloed. Daarnaast kan zitten zwaar zijn voor de gewrichten en de wervelkolom. Het is belangrijk dat je regelmatig beweegt gedurende de dag zodat de constante druk op je gewrichten vermindert, je doorbloeding gestimuleerd blijft en je spieren actief zijn. Iedereen die in staat is te staan of te lopen dient dit af te wisselen met zitten. Tijdens Stoelyoga spreken we alle spiergroepen aan. Als je veel zit is het goed om tussendoor ook wat Stoelyoga houdingen te doen en het niet alleen te laten bij één stoelyogales per week.