Kinderyoga

Kinderyoga is sinds 1978 al bekend in Nederland, maar is de laatste jaren meer in de aandacht gekomen door de steeds sneller wordende maatschappij. Onder schooltijd worden ‘bijzondere vakken’ gegeven en na schooltijd willen veel ouders hun kinderen iets meer meegeven dan televisie kijken of ‘gamen’. Yoga is een groeiproces en yoga met kinderen groeit! Alle oefeningen zijn oefeningen die voor het kind als vanzelfsprekend gedaan kunnen worden. Ze doen oefeningen alleen en ook samen. Samen oefeningen doen, geeft een wederzijds waarderen, vertrouwen en respect voor elkaar. Samen iets doen met behoud
van eigen originaliteit!

Kinderyoga wordt gecombineerd met o.a. spel, tekenen, verhalen, muziek en liedjes. Ze luisteren naar elkaar en spelenderwijs verwoorden ze ervaringen en emoties. Ze leren veel te bewegen en heel stil te zijn. In de les leren kinderen lichamelijke, dynamische bewegingen en ademhalingsoefeningen. De combinatie van deze twee aspecten zorgt voor een goede ontwikkeling van het lichaam en bevordert uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid. Er wordt gewerkt vanuit respect naar elkaar en de omgeving, het samen plezier maken en het in beweging zijn. Yoga biedt kinderen hulpmiddelen die ze, eenmaal geleerd, voor de rest van hun leven bij zich dragen. Een kind kan zich ontwikkelen, wanneer het een stevige basis ervaart.

Waarom Kinderyoga?

Kinderen hebben het druk. Ze sporten, zitten in grote klassen, hebben vaak werkende ouders, gaan naar de naschoolse opvang, feestjes en allerlei clubjes. Er ontstond behoefte aan een tegenhanger en dat is yoga. Hersenen van kinderen zijn volop in ontwikkeling en hebben juist momenten van rust nodig. Door het drukke leven van deze tijd kunnen veel kinderen onvoldoende indrukken verwerken. Dit kan leiden tot klachten, zoals slecht slapen, moeilijk concentreren, druk
gedrag of passief gedrag. Ook kan het verschillende lichamelijke klachten veroorzaken. Door Kinderyoga worden kinderen voor een uurtje uit hun overdosis aan prikkels gehaald, ze worden zich bewust van hun lichaam, van hun ademhaling, van zichzelf. Vaak zie je dat kinderen na een les niet zoveel aandacht meer vragen; ze leren hun onrust zelf op te lossen…en de klachten nemen vaak af.

De Kinderyogales

In een verbindend avontuur komen verschillende oefeningen aan bod. Iedere les is een nieuwe beleving. Ik werk onder andere met thema’s zoals natuur, jaargetijden, sprookjes en de dierenwereld. In de les wordt de creativiteit en fantasie van ieder kind gestimuleerd. De lessen bestaan uit herkenbare onderdelen, zoals een warming-up, yogahoudingen en visualisatie (eindontspanning).

Bij kinderyoga gaat het niet om de techniek en prestatie. Iedereen mag zichzelf zijn. Belangrijk is dat de kinderen zich er goed bij voelen en plezier beleven aan zichzelf en anderen.

Is Kinderyoga geschikt voor mijn kind?

Kinderyoga is voor elk kind! Het heeft een positief effect op kinderen die last hebben van o.a. concentratieproblemen, slecht slapen, coördinatie, ademhaling,
beweging/motoriek, nervositeit, spanningen, gedrag en omgang met anderen en op kinderen die overactief of naar binnen gekeerd zijn.

Als uw kind onder medische behandeling staat, is het goed dit te melden. Overleg eventueel met de arts of therapeut waar uw kind wel of niet aan mee mag doen. Ook overige bijzonderheden verneem ik graag van u, zodat ik daarmee rekening kan houden.

Voor kinderen met een handicap kunnen de houdingen eventueel worden aangepast. Uw kind kan op ieder moment instromen.

Welke veranderingen ondergaat een kind dat aan yoga doet?

Kinderen leren zich te concentreren en ontspannen. Er wordt een verbinding gelegd met het denken, de emoties, hun lichaam, sociale vaardigheden, hun creativiteit en de verbeeldingskracht. De oefeningen vergroten en verfijnen de bewegingsmogelijkheden van het kind. Hierdoor neemt ook het lichaamsbesef toe. Ze krijgen steeds meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld. Het inlevingsvermogen en het vermogen om de gevoelens te uiten wordt gestimuleerd doordat de kinderen met elkaar samen werken en spelenderwijs leren te luisteren naar elkaar. Kinderyoga is een ontdekkingsreis waarin de kinderen zichzelf leren kennen vanuit verschillende invalshoeken. Kinderen komen zo tot een natuurlijk evenwicht.

Over yoga

Yoga is een Oosterse wetenschap. Een leer- en leefwijze die al duizenden jaren bestaat. Er wordt gestreefd naar een natuurlijke manier van leven en welzijn. Het is geen religie of zweverig, maar een manier van leven. Yoga betekent verbinden. Dit betekent in balans brengen van je lichaam en geest. Een onderdeel van yoga is beoefenen van bepaalde houdingen en bewegingen. Hierbij let je bewust op je adem. Ook leer je ademhalingstechnieken. De houdingen bevorderen de ontwikkeling van spieren, zenuwen en klieren van het lichaam. Yoga is een fijne manier om te bewegen en je wordt er rustig en helder van.

Media

In de afgelopen jaren is onderzoek gedaan naar de effecten van yoga op de gezondheid van kinderen. Aangetoond is dat yoga de werking van het immuunsysteem, organen, spieren en klieren verbetert en dat het helpt bij het ontwikkelen van een lenig en sterk lichaam.

Verder heeft het een gunstige invloed op het evenwicht- en coördinatiegevoel en op het zelfvertrouwen. Kinderyoga kan verder een belangrijke bijdrage leveren aan het verminderen van o.a. (soms onverklaarbare) chronische buikpijnklachten.

Praktische informatie

De yogalessen sluiten aan bij de belevingswereld en niveau van de leeftijdsgroep. De indeling is in principe 4 t/m 6 jaar, 6 t/m 9 jaar en 9 t/m 12 jaar.

Vóór de les

Zorg dat uw kind een niet al te volle buik heeft, geplast heeft en makkelijk zittende kleding (bijv. joggingpak) aan heeft. Yoga doen we op onze (antislip)sokken.
Yogamatjes, fleecedekens en kussentjes zijn reeds aanwezig. Na afloop van de les drinken we een bekertje water of siroop.

Huisregels

Wilt u bij het brengen en ophalen van uw kind buiten de ruimte wachten? Dit houdt de sfeer in de yogaruimte zo rustig mogelijk en de aandacht van de kinderen zoveel mogelijk bij de les.
Omdat kinderen zich nooit helemaal vrij voelen in het bijzijn van hun ouders, is het niet mogelijk om bij de les aanwezig te zijn. Om toch eens een les bij te wonen, zal regelmatig (samen met de kinderen) een gastles worden georganiseerd.

Speciaal voor kinderen

Leuk dat je mee wilt doen met kinderyoga!
Yoga komt uit India en bestaat al heel erg lang. De wijze yogi’s, dat zijn mensen uit het oude India, waren net als kinderen: ze waren in alles geïnteresseerd en keken goed om zich heen. Zo leerden ze over de sterren, de zon, de maan, de bergen, de wilde dieren en zelfs de kleinste insecten. Daar zijn alle yoga houdingen vandaan gekomen.

Veel volwassenen vinden het fijn om yoga te doen. Als je op yoga gaat, doe je veel leuke oefeningen en bewegingen. Dit is goed voor je hele lichaam, je wordt sterker en soepeler. Elke les is een nieuw avontuur met muziek, spel en verhalen (soms ook tekenen). Als je yoga doet, gaat het er nooit om wie het beste is. Wat je doet is goed, als je het zo goed doet als je kunt. Je doet gewoon je eigen best. Door yoga te doen worden je gedachten rustiger, je leert goede beslissingen te nemen en je te concentreren. Sommige houdingen maken je sterk van binnen en andere helpen je als je boos bent of zenuwachtig en weer andere geven je meer energie. Zo kun je yoga heel goed gebruiken in het dagelijks leven en ga je je steeds beter voelen.

Ik kijk er naar uit je in de les te zien!

Tieneryoga

Pubers staan onder veel druk. Tieneryoga is bedoeld voor kinderen van ca. 12 t/m 17 jaar en is bewezen doeltreffend op het gebied van zelfontwikkeling, die stress helpt op te lossen en jongeren meer energie en plezier geeft.

meer...

Kinderyoga 4 - 12 jaar

Kinderyoga biedt waardevolle technieken die kinderen in het onderwijs kunnen gebruiken. Het verbetert de concentratie en de mentale en fysieke gezondheid. Door yogabeoefening leren kinderen een stilte in zichzelf te ontdekken. Hierdoor wordt rust en concentratie een onderdeel van hun identiteit.